世界高血壓日 你量血壓了嗎?

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3C幫助控制血壓,一起來看看。

一.Check ◣◣ 規律測量血壓

  18歲以上,年年量。40歲以上,天天量。

二.Change ◣◣ 改變習慣

  三少二多:少調味、少油脂、少加工,多蔬果、多纖

  良好生活習慣:戒菸酒、控體重、運動、良好睡眠

三.Control ◣◣ 控制血壓

  血壓≧130/85 mmHg即偏高

  血壓≧140/90 mmHg應就醫

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