老年人做到5少5多 心血管疾病遠離您!

老年人該如何預防心血管疾病的發生呢?

其實應該由日常生活習慣改變起,控制飲食,加強身體鍛練,保持良好的心情。

養生不是從生病即開始,而是要從日常就注重身體。

◣ 5少5多 心血管疾病遠離您

1、少肉多豆:飲食要均衡,不能無肉不歡,肉類每天要控制在75公克左右。

2、少鹽多醋:攝取過多的鹽,會讓血壓昇高。所以要少鹽、多醋。

3、少食多嚼:細嚼慢嚥,有助消化。

4、少藥多練:鍛練身體多運動,每天至少15分鐘。

5、少慮多笑:大笑能增加肺活量。保持好心情。

完整文章請見原文連結:http://www.zynews.com/jiankang/2018071486784.html


老年人做到5少5多 心血管疾病遠離您!

心血管疾病好發於老人,從日常生活習慣改變起,做到5少5多,讓心血管疾病遠離您。

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