少鹽

中秋健康烤肉趣.這篇「鹽稀攻略 夯肉外傳」一定要看!

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中秋賞月,一陣油鹽醬醋香~

如何能夠享受美好歡愉的烤肉氣氛,又能夠兼顧到照顧自己的健康呢?

小編送上「鹽稀攻略」,預祝您中秋節快樂!

緩慢減鹽容易失敗 減鹽要一次到位!聽聽日本專家怎麼說

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高血壓的改善,絕對有必要努力改善飲食。 具體而言,就是「減鹽」。然而,過去經常大量調味的人很難逐漸減輕它們。相反,最好是一次就減少鹽的量來習慣。

來看看那些方法可以幫助快速減鹽。

你的鹽分攝取量超標了嗎?一天只能攝取6公克鹽而已

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吃太鹹會讓人體對水份產生渴求,可能導致水腫、頻尿、血壓升高;高血壓是心血管疾病、中風、關節炎及胃癌等危險因子。

健康成人每天只能攝取6g鹽,你是否也過量了呢?

鈉含量 & 鹽含量,到底有什麼不一樣?

還有什麼方法可以降低鹽分攝取量呢?

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只有三成民眾知道 每日鹽建議攝取量是6公克

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僅有3成受訪者知道「每日鹽建議攝取量為6公克」及「1公克鹽=400毫克鈉」,顯示民眾在這方面的知識仍稍嫌不足。另外,會注意食物營養標示中鈉含量者也只有約6成,顯示減鹽教育還需加強推廣。

夏天飲食應少鹽並多補充水份 以預防結石上身!

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鹽中的鈉離子會增加尿鈣排泄量而增加結石機會,所以不要吃太鹹,建議每天喝2000cc.開水、多運動促進新陳代謝。

老年人做到5少5多 心血管疾病遠離您!

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心血管疾病好發於老人,從日常生活習慣改變起,做到5少5多,讓心血管疾病遠離您。

『夏夜』裡發生心肌梗塞的機率會增加?!

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日本研究,急性心肌梗塞發生時間有2個高峰,分別為:早上08-12點(65歲以上女性)及晚上20-24點(未滿65歲的男性)。